婚外情后夫妻雙方如何重建信任

      外遇后，夫妻面臨最大的挑戰就是重建信任。許多遭遇婚外情打擊的讀者，對我描述的感覺都不約而同是“心中有根刺”。他們不是不想拔，但就是拔不走，于是陷入無窮無盡的互相指責和傷害中。最終，毀掉婚姻的不是第三者，而是夫婦內訌。

　　我懷孕時，他出軌了，對方是一個求包養的小姐。他開始時不承認，沉默（我一鬧他肯定沉默），后來說“承認了，你的心中有根刺，我們就沒法過了”。他又指責我大小姐脾氣，動不動大吵，在朋友面前不給他面子，提出離婚。

　　兩天后，我約他詳談一次，他坦白了出軌的過程（孕期生理需要），我們和好了。過了一段時間，我們都變了。他下班后立即回家陪我，我對他也不再兇巴巴了。他說意識到溝通有問題，希望解開我的心結。最近，我忽然感受到自己情感的變化，我會很在意他，會為他做出改變。這種感情到底是愛、喜歡、依戀還是習慣了跟他在一起？

　　情感專家點評：

　　上述案例在重建信任中屬于接近成功的一類。關鍵在于彼此態度的轉變。重建信任需要二人團結協作，最關鍵的是第一步：外遇者要接納配偶的感覺——聽似輕巧做來難。因為配偶的感覺首當其沖是憤怒（為什么你會干出這種事？！）、還有絕望（我們是不是要離婚了？）、傷心（枉我對你這么好！）、質疑（你們斷了嗎？）、自我價值降低（她是不是比我溫柔？）等一系列復雜情緒，大部分都直指外遇者。所以，許多人外遇后都選擇逃避，希望配偶不再提舊事，就是因為受不了這些情緒沖擊。但殊不知，越逃避，那根刺就扎得越深。

　　案例中的丈夫，看上去是個逃避沖突的人。因為每逢妻子吵鬧，他就選擇沉默，令我擔心這次他會沉默到底。但幸好他沒有，不僅坦白地和妻子詳談，聆聽她的痛苦，還做出改變，令信任重建踏出了難得的第一步。

　　第二步是共同探討外遇的原因和心理需求。這個過程一定要避免互相指責，挑起新的防衛和戰爭。第三者插足的地方必定是婚姻裂縫。夫妻必須以溫柔和疼惜的態度鼓勵對方說出心底話，一起找出裂縫所在。

　　案例中，這一步做得不大完美，丈夫一部分心聲（覺得妻子太強）是在指責中吐露的。幸而妻子很冷靜，沒有反擊，而是深刻檢討自己，主動約丈夫詳談，令丈夫有機會說出另一部分心聲（孕期生理需要）。這對于他們解決當下問題，避免重蹈覆轍都有重要的意義。

　　然而，我之所以說他們在重建信任中“接近成功”，是因為還有第三步，長期重建，慢慢將關系提升到出軌前的高度，甚至超越它。這個過程會面臨一系列挑戰——比如妻子有時會舊事重提，丈夫應該按照第一步那樣耐心化解。涉及第三者的處理，夫妻盡量并肩作戰。最后，日常心聲應該向配偶吐露，要知道，分享秘密正是人與人之間建立互信最有效的方法。